Selbstverteidigungskurs für Frauen Advanced Seminar Starke Frauen wehren sich

• 3-Stunden Seminar 

• Einfache, effektive Selbstverteidigung für den Ernstfall

• Selbstbewusstsein stärken und einfache Techniken einstudieren

• Erkennen des männlichen Täterprofils

• Bedrohungssituationen speziell für Frauen entwickelt

Seminarbeschreibung:

Rollenspiele sind eine äußerst effektive Methode, dich auf gefährliche Situationen vorzubereiten und dir das nötige Selbstvertrauen zu geben, um dich effektiv verteidigen zu können. Durch die Simulation realistischer Szenarien trainierst du deine Reaktionsfähigkeit, kontrollierst deine Emotionen und verbesserst dein Selbstvertrauen. Die Erfahrungen im Advanced Seminar geben dir die Gewissheit, dass du in der Lage bist, dich selbst zu schützen. Zudem erlernst du ein Bewusstsein für verdächtiges Verhalten von Tätern zu entwickeln, um rechtzeitig die drohende Gefahr zu erkennen, dich auf gefährliche Situationen vorzubereiten und somit deine Sicherheit zu gewährleisten.

• Vertiefung deiner Grundhaltung – Selbstbewusstsein verstärken
• Angst und Adrenalin kontrollieren – In realen Gefahrensituationen ist es wichtig, einen klaren Kopf zu bewahren. Daher werden dir im Training Techniken zur Stressbewältigung vermittelt, wie zum Beispiel Atemübungen und Entspannungstechniken
• Selbstbewusstsein stärken: Neben den physischen Techniken stärken wir dein Selbstbewusstsein. Durch Rollenspiele und mentales Training lernst du, selbstsicher aufzutreten und deine eigenen Grenzen zu setzen
• Täter erkennen und rechtzeitig reagieren
• Verbale und nonverbale Lenkung von Personen
• Veränderung des Selbstbildes von schwach zu stark
• Demonstration der eigenen physischen Stärke
• Verteidigung gegen verschiedene Angriffe: Im Training werden verschiedene Angriffsszenarien simuliert, wie zum Beispiel Würgegriffe, Umklammerungen oder Angriffe mit Waffen. Die Teilnehmerinnen lernen, sich effektiv zu verteidigen und aus solchen Situationen zu entkommen
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